Tidak semua tekanan itu buruk: bagaimana mengesan tekanan itu baik & bull; hello sihat

Adakah anda pernah menghadapi cabaran di mana terasa seperti perut anda berdebar? Seperti harus melakukan projek besar untuk kenaikan pangkat, menunggu kelahiran anak pertama, atau membuat persembahan untuk kelas akhir di hadapan pensyarah ' pembunuh '? Bolehkah anda bayangkan bagaimana perasaan anda pada masa itu? Tangan anda basah dengan peluh? Jantung anda berdegup kencang? Anda pasti gementar . Ini dikenali sebagai tekanan.

Apakah tekanan?

Tekanan adalah proses yang dirasakan dan ditanggapi oleh manusia mengenai sesuatu peristiwa. Tanggapan ini boleh menjadi "mencabar" atau "berbahaya".

Mungkin anda biasanya menyedari tekanan sebagai perkara buruk; terutamanya lelaki, kerana lelaki cenderung menganggap bahawa mengakui apa yang mereka rasa tidak maskulin, menurut Terrence Real, pengarang Saya Tidak Mahu Membincangkannya: Mengatasi Rahsia Warisan Lelaki Kemurungan . Namun, tekanan adalah perkara biasa yang dirasakan oleh setiap manusia dan tekanan itu sendiri terbahagi kepada dua, kesusahan (tekanan negatif) dan eustress (tekanan positif).

Apakah tekanan positif (eustress)?

Perbezaan asas dari eustress dan kesusahan ia adalah dari bagaimana anda memproses apa yang berlaku kepada anda. Sekiranya anda menerimanya dengan hati yang berat, ketakutan, rasa ingin melarikan diri, maka kemungkinan besar anda kesusahan . Perkara paling bijak yang boleh anda lakukan adalah membawa masalah itu ke tahap tertentu atau "lari" dan mencari perkara yang boleh membawa anda keluar dari punca tekanan.

Tetapi, jika anda menerimanya tanpa rasa takut, dan sebaliknya anda menjadi termotivasi, rasakan bahawa hidup anda penuh dengan cabaran yang harus anda selesaikan seperti bermain. permainan video , itu eustress .

Apakah ciri-ciri tekanan yang baik (eustress)?

Anda perlu mengetahui beberapa ciri eustress supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik dengan contoh keadaan harian anda. Berikut adalah ciri-ciri eustress :

• Memotivasikan diri
• Membuat anda berasa terharu
• Tingkatkan prestasi anda di tempat kerja
• Biasanya ia hanya bertahan sebentar
• Merupakan cara untuk mengatasi tekanan itu sendiri

Eustress membuat anda merasa seperti harus mengambil serius projek besar itu, dengan bersungguh-sungguh mengumpulkan wang untuk kelahiran anak pertama anda, atau menyediakan persembahan anda dengan teliti.

Selain daripada perkara di atas, terdapat lebih banyak contoh keadaan yang menyebabkannya eustress, itu dia:

• Memulakan kerja di tempat baru
• Perkahwinan
• Membeli rumah
• Melancong
• Ikuti hobi baru

Tekanan buruk boleh berubah menjadi tekanan yang baik

Kuncinya ialah merasakan diri anda sebagai juara dalam permainan video ; Anda harus merasakan bahawa anda "dapat", dan melihat bahawa dari semua yang anda alami sekarang pasti akan ada pelajaran yang akan anda pelajari untuk masa depan yang lebih baik. Dengan mengubah pandangan anda menjadi lebih positif, diharapkan anda juga dapat mengatasi ketakutan anda menjadi tercabar.

Bagaimana ? Sekarang anda tahu perbezaannya, bukan? Jangan pernah lupa batas dalam hidup anda. Terus berfikir positif, tetapi tetap waspada terhadap persekitaran. Beri diri anda sedikit 'hadiah' yang biasanya anda abaikan; tidur yang cukup, makanan sihat, banyak komunikasi dengan orang tersayang. Tidak dinafikan, hidup anda juga akan lebih bahagia.