Petua untuk membina dan mengekalkan motivasi untuk menurunkan berat badan & banteng; hello sihat

Sudah tentu ia bukan lagi masalah baru ketika anda bertarung dengan dilema dalam jiwa anda apabila anda menghadapi banyak godaan ketika cuba menurunkan berat badan - sama ada dipengaruhi oleh rakan untuk lawatan kuliner di sana sini, menopang kelaparan malam mi segera, atau godaan menu baru di restoran makanan segera kegemaran anda. Pada akhirnya, diet gagal dengan teruk.

Sebenarnya, diet bukanlah perkara yang mudah dilakukan kerana menurunkan berat badan memerlukan komitmen dan proses. Oleh itu, jika anda mahukan diet untuk menurunkan berat badan, anda masih harus mengekalkan komitmen sehingga anda mencapai sasaran impian.

Berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu mengekalkan semangat motivasi untuk menurunkan berat badan anda.

Petua untuk mengekalkan motivasi untuk menurunkan berat badan

1. Mulakan perlahan

Untuk menurunkan berat badan, anda harus mengubah gaya hidup. Sementara itu, mengubah gaya hidup kita tidak semudah menukar tangan. Oleh itu, anda harus mula menyalakan api motivasi untuk menurunkan berat badan dengan melakukan perkara-perkara sederhana, seperti berjalan kaki atau berjoging beberapa minit setiap hari. Kerana jika anda segera memulakan dengan perkara-perkara yang sukar, seperti mengangkat beban berat atau crossfit, anda akan menyerah dengan lebih cepat kerana keletihan.

2. Tetapkan sasaran yang realistik

Tidak sedikit orang yang menetapkan gol terlalu jauh, seperti kehilangan 10 kg dalam seminggu. Walaupun tanpa anda sedari, sasaran yang setinggi langit dengan cepat membuat anda putus asa kerana belum tercapai. Oleh itu, tetapkan matlamat realistik yang boleh anda capai dan buat anda termotivasi untuk menurunkan berat badan - katakanlah, menurunkan 1kg dalam satu minggu.

3. Tuliskan matlamat dan kemajuan anda sebagai peringatan

Perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memulakan diet adalah dengan menulis senarai panjang apa yang akan anda lakukan. Penulisan ini dapat menjadi peringatan untuk anda dan menjadi bahan penilaian. Anda juga boleh menuliskan kemajuan yang anda peroleh setiap hari.

4. Cari rakan untuk berdiet / bersenam bersama

Walaupun kelihatan remeh, mencari pasangan untuk diet atau bersenam bersama dapat menjadikan motivasi anda untuk menurunkan berat badan semakin membakar. Rakan diet / senaman dapat saling mengingatkan dan memberi semangat ketika motivasi untuk menurunkan berat badan semakin redup atau "hidup dan mati"

5. Ikuti kelas gim

Salah satu cara untuk berteman semasa menjalani diet adalah dengan mengikuti kelas senaman - sama ada senamrobik / yoga / pilates / dll. Kelebihan mengikuti kelas adalah anda akan mendapat rakan dan jurulatih yang pakar dalam bidangnya. Di samping itu, dengan menghadiri kelas-kelas tertentu, anda akan mempunyai jadual yang tetap untuk dijalankan, sehingga anda tidak mempunyai alasan untuk ponteng kelas kerana anda telah menghabiskan banyak wang.

6. Jangan terperangkap dalam nostalgia

Sering kali, semasa menjalani diet, anda akan membandingkan masa lalu dan badan anda sekarang. Sebenarnya, kedua-dua perkara ini tidak dapat dibandingkan - memandangkan usia dan ketinggian anda bertambah sehingga anda juga akan menambah berat badan.

7. Beritahu saya program diet yang anda jalankan

Ini dilakukan agar anda mempunyai seseorang yang dapat mengingatkan anda ketika anda mulai menyerah atau melupakan program diet yang anda jalankan.

8. Ubah cara anda melihat diet anda

Kajian mendapati bahawa frasa "Saya tidak makan makanan" lebih cenderung meningkatkan kemampuan anda untuk mencapai tujuan diet anda daripada frasa "Saya tidak boleh / tidak boleh memakan makanan itu." Oleh itu, cubalah mengubah cara anda melihat diet anda, termasuk anggapan bahawa bersenam adalah suatu keharusan. Sebagai gantinya, tanamkan dalam diri bahawa senaman adalah rutin yang menyeronokkan yang dapat menjadikan badan anda lebih bertenaga dan lebih sihat.

9. Beri hadiah kepada diri sendiri

Diet adalah kerja yang sangat sukar. Oleh itu, untuk mengekalkan / meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan, anda dapat memberi ganjaran kepada diri sendiri apabila dapat mencapai sasaran yang telah anda tetapkan sebelumnya, misalnya dengan berjoging, membeli pakaian baru, atau bercuti.

10. Hanya berehat

Anda mungkin tidak sabar sekiranya tidak menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, apa pun keadaannya, anda masih harus berehat, jangan tertekan kerana diet adalah proses perubahan gaya hidup yang mungkin tidak berjalan hanya dalam satu malam. Untuk mencapai hasil yang optimum, anda mesti tetap rajin dan lestari dalam menjalankan program diet anda.

x