Persiapan sebelum berangkat untuk menunaikan haji agar badan cergas & lembu; hello sihat

Selain menyiapkan kewangan dan mendapatkan suntikan vaksin sebelum berangkat haji, anda perlu membuat persiapan untuk kesihatan fizikal. Persiapan ini dilakukan sebagai "simpanan kesihatan" semasa melakukan aktiviti di Tanah Suci.

Oleh itu, ketahui bagaimana menjaga kesihatan yang boleh anda lakukan sebelum berangkat mengerjakan haji.

Jaga kesihatan sebagai persediaan sebelum berangkat mengerjakan Haji

Setiap orang yang melancong ke mana sahaja mahu perjalanan dan rancangannya berjalan lancar. Begitu juga, para jemaah yang telah merancang dan menyiapkan semuanya sebelum bertolak, berharap semuanya berjalan lancar ketika beribadah di Tanah Suci.

Menjaga kesihatan perlu dilakukan jauh sebelum hari bertolak. Itu tidak berhenti di situ, rangkaian cara untuk tetap sihat akan berlanjutan ketika anda dalam perjalanan kapal terbang, begitu juga ketika anda tiba di Tanah Suci.

Sebelum itu, anda harus melakukan petua ini sebagai persediaan sebelum berangkat mengerjakan Haji.

1. Pemeriksaan kesihatan

Pemeriksaan kesihatan , perkara-perkara penting yang perlu dilakukan sebagai persediaan sebelum berangkat menunaikan haji. Di sini doktor akan melakukan beberapa siri pemeriksaan untuk mengetahui seberapa baik tubuh anda dalam menunaikan haji.

Pemeriksaan kesihatan adalah salah satu langkah pencegahan untuk mengesan masalah kesihatan. Sekiranya ada, doktor anda akan menetapkan dan mengesyorkan apa yang perlu anda lakukan agar badan anda cukup sihat untuk menunaikan haji.

2. Minum banyak air, bersiap sebelum berangkat mengerjakan Haji

Tubuh manusia memerlukan air untuk mengimbangkan kerja organ tubuh. Minum air mempunyai banyak faedah, terutama untuk melincirkan sendi, mengedarkan oksigen ke seluruh badan, dan menjaga suhu badan dan kestabilan tekanan darah.

Secara keseluruhan, minum banyak air juga meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan bakteria dan virus yang menyebabkan jangkitan.

3. Makan dengan pemakanan seimbang

Pada dasarnya, diet yang seimbang merangkumi protein, lemak, serat, kalsium dan karbohidrat. Sentiasa masukkan bahan-bahan di atas dalam setiap menu makanan yang dihidangkan. Sebagai contoh. nasi, ayam atau ikan, bayam, dan minum susu.

Jangan lupa makan serat yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin, mineral dan antioksidan di dalamnya membantu melengkapkan pengambilan nutrien yang diperlukan oleh tubuh.

Makan makanan yang seimbang dapat meningkatkan tenaga, menyokong kesihatan, dan membuat anda merasa lebih baik. Makan makanan pemakanan seimbang sebagai persediaan untuk menunaikan haji.

4. Elakkan makanan tinggi lemak

Pizza, ayam goreng. Kentang goreng, dan makanan segera lain memang pilihan yang menarik. Malangnya. Lemak trans dalam makanan ini tidak baik untuk kesihatan, kerana dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh dan menekan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Di samping itu, makanan yang diproses tinggi natrium yang dapat mempengaruhi kesihatan sistem pencernaan. Salah satu kesannya adalah sembelit. Oleh itu, seboleh-bolehnya elakkan makanan berlemak tinggi.

5. Ambil vitamin C setiap hari

Vitamin C boleh didapati dari pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk makanan tambahan. Mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air) berkesan dalam meningkatkan daya tahan. Pada masa yang sama, vitamin C dapat meningkatkan pengambilan cairan dalam tubuh untuk mengelakkan dehidrasi.

Kandungan vitamin ini juga mampu merawat tisu badan dan menyumbang kepada proses penyembuhan tisu yang rosak.

Jangan lupa untuk terus mengambil vitamin C setiap hari semasa bersiap sebelum berangkat Haji.

6. Menjaga aktiviti fizikal sebagai persediaan untuk menunaikan haji

Terus bersenam sebagai aktiviti fizikal anda. Senaman dapat membuat tubuh lebih cergas, mengurangkan risiko sembelit, dan meningkatkan pergerakan sistem pencernaan. Menurut Ketua Pusat Kesihatan Haji Kementerian Kesihatan, dr. Eka Jusup Singka, anda boleh bersenam setiap pagi, sekurang-kurangnya 30 minit. Contohnya, berjalan kaki pagi, berbasikal, atau berenang.

Ikuti petua di atas untuk mengoptimumkan keadaan fizikal anda sebelum berangkat Haji. Oleh itu, apabila anda tiba di Tanah Suci, anda berada dalam keadaan sihat dan sihat.

x