Cara menghentikan kebiasaan menggosok gigi semasa tidur

Tanpa menyedarinya, ada sebilangan orang yang sering mengetap gigi ketika tidur. Kebiasaan ini secara perubatan dikenali sebagai bruxism. Bahkan bruxism boleh berlaku semasa anda terjaga, anda tahu!

Sekiranya dibiarkan berterusan, kebiasaan menggiling gigi boleh menjejaskan kesihatan pergigian dengan serius, memerlukan perawatan khas. Tidak jarang, kebiasaan ini juga boleh menyebabkan sakit kepala. Jadi, bagaimana anda menghilangkan kebiasaan menggosok gigi? Teruskan membaca untuk mengetahui.

Apa itu bruxism?

Bruxism adalah aktiviti yang tidak normal di rongga mulut, misalnya mengepal (mengepalkan gigi di rahang atas dan bawah dengan tekanan berlebihan), pengisaran (mengisar gigi ke kanan dan kiri antara rahang atas dan bawah) atau pendakap (menggiling gigi) yang boleh berlaku ketika seseorang sedang tidur (bruxism tidur) atau apabila seseorang sedar (bruxism terjaga).

Dalam banyak kes, bruxism berlaku pada waktu malam semasa seseorang sedang tidur. Manakala dalam beberapa kes lain, bruxism juga dapat terjadi secara spontan ketika seseorang merasa cemas atau ketika mengalami tekanan yang berlebihan.

Sekiranya anda masih mengalami bruxism pada peringkat awal - bukan kebiasaan yang berterusan, ia tidak memerlukan rawatan khas. Namun, jika bruxism sudah menjadi kebiasaan, sebenarnya mungkin ada kesan yang lebih besar, seperti kerosakan gigi, sakit kepala, gangguan rahang, dan masalah lain.

Sehingga kini, dalam dunia perubatan tidak pasti apa yang menyebabkan bruxism. Walau bagaimanapun, orang yang sering menggerakkan gigi cenderung mengalami gangguan tidur seperti berdengkur atau masalah bernafas semasa tidur (sleep apnea). Selain itu, beberapa faktor fizikal dan psikologi juga dapat memicu bruxism, termasuk kegelisahan, tekanan, ketegangan, susunan gigi yang tidak rata, dan gaya hidup yang tidak sihat.

Bagaimana anda membuang kebiasaan menggosok gigi?

Dalam kebanyakan kes, bruxism tidak memerlukan rawatan khas. Kanak-kanak yang mengalami bruxism boleh menjadi lebih baik sendiri tanpa perlakuan khas semasa mereka membesar. Orang dewasa yang mengalami bruxism juga tidak memerlukan terapi tertentu untuk menyembuhkannya.

Tetapi, jika masalahnya cukup serius, seseorang disarankan untuk menjalani beberapa siri rawatan. Itulah sebabnya, adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor gigi anda terlebih dahulu. Ini dilakukan untuk mengetahui berapa banyak kerosakan pada gigi dan sendi rahang yang telah berlaku. Sehingga jenis rawatan akan disesuaikan dengan keadaan pesakit dan penyebab munculnya bruxism.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan menggosok gigi, termasuk:

• Gunakan serpihan atau pengawal malam . Iaitu alat pelindung gigi pada rahang atas dan bawah, yang dibuat di makmal mengikut ukuran gigi pesakit. Bahan yang biasa digunakan adalah akrilik, co-poliester, atau poliuretana.
• Pembetulan pergigian. Dalam kes yang teruk, seperti kedudukan gigi yang tidak betul sehingga menyebabkan ketidakmampuan mengunyah makanan dengan betul, doktor akan memperbaiki permukaan gigi anda dengan melakukan pendakap gigi atau pembedahan mulut.
• Melakukan terapi. Sekiranya anda menggerogoti gigi kerana tekanan, anda mungkin dapat mengelakkan masalah ini dengan menjalani terapi meditasi. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengubah tabiat buruk gigi anda, anda boleh melakukan terapi tingkah laku. Di samping itu, terapi maklum balas bio juga boleh menjadi cara untuk menghilangkan kebiasaan menggosok gigi dengan mengawal atau mengawal aktiviti otot di rahang anda.
• Rawatan menggunakan ubat. Dalam kes tertentu, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil antidepresan jangka pendek dan relaksan otot sebelum tidur. Namun, jika bruxism yang anda alami berada dalam tahap kronik dan tidak dapat dirawat dengan pelbagai kaedah rawatan lain, doktor biasanya mengesyorkan agar anda melakukan suntikan botox.
• Ubat diri. Selain berjumpa doktor dan menjalankan kaunseling, pada dasarnya anda dapat menghilangkan kebiasaan menggosok gigi di rumah dengan mengurangkan tekanan. Bukan hanya itu, jika anda mempunyai kebiasaan minum alkohol, merokok, atau minum kopi berlebihan, ia harus dikurangkan atau dihilangkan.