Bilakah masa terbaik dan terburuk untuk membuat keputusan?

Katakan anda akan membuat pilihan yang sukar. Satu keputusan yang boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Setiap kali anda berfikir bahawa anda telah membuat keputusan, pilihan lain melupakan tekad anda. Anda kembali ke permulaan: A atau B, okey?

Sekiranya anda membuat senarai kebaikan dan keburukan yang lebih terperinci, atau meminta nasihat dan nasihat daripada orang yang lebih dipercayai? Atau, adakah anda harus mempercayai naluri anda?

Banyak orang akan mencadangkan penyelesaian terakhir: percayalah apa yang diberitahu oleh hati anda! "Lakukan apa yang anda anggap betul," kata mereka, kerana sekurang-kurangnya jika keputusan itu menjadi masalah besar, anda tidak boleh menyalahkan "cadangan" mereka.

Jadi apa yang perlu saya lakukan?

Dikutip dari The Atlantic, menurut penelitian oleh Jennifer Lerner, seorang profesor dasar dan pengurusan awam di Harvard, membuat keputusan besar berdasarkan naluri mungkin merupakan cara yang paling salah. Naluri, atau "hati nurani," lebih kurang mencerminkan perasaan anda, yang mungkin mendorong anda ke jalan yang salah.

Jangan membuat keputusan semasa anda marah

Apabila rasa takut menimbulkan ketidakpastian, kemarahan menanamkan keyakinan. Orang yang marah lebih cenderung menyalahkan individu lain, bukan "masyarakat" atau nasib. Kemarahan membuat orang lebih cenderung mengambil risiko tanpa mengira bahaya risiko tersebut. Orang yang marah juga lebih bergantung pada stereotaip dan lebih terdorong untuk bertindak dengan cepat. Kemarahan adalah emosi yang bergerak.

Dorongan ini adalah sebahagian daripada evolusi adaptif, kata Lerner. "Manusia berkembang pada era pemburuan ratusan ribu tahun yang lalu," kata Lerner. "Sekiranya seseorang mencuri daging anda dari permainan anda, anda tidak akan berfikir 'haruskah saya mengejar pencuri itu?' Tidak. Anda akan segera mengejarnya, tanpa bertanya terlalu banyak."

Anda dapat melihat kesan kemarahan ini terhadap peristiwa Brexit baru-baru ini. Rakyat Britain marah (atas dasar penjimatan Kesatuan Eropah untuk menaikkan cukai ketika kerajaan Britain memotong perbelanjaan negara dalam usaha melunaskan hutang dari kemelesetan 2008-09) dan menyalahkan pendatang kerana "mengambil hak dan wilayah pekerjaan asli Inggeris ". Menurut Lerner, kemarahan dapat menjadi emosi pendukung pada saat-saat penting, kerana kemarahan adalah emosi utama keadilan. Tetapi sebaliknya, kemarahan membingungkan. Kemarahan menjadikan pemikiran kita terlalu sederhana. Orang beralih kepada cara yang pantas dan pantas: "Singkirkan pendatang!", "Keluar dari EU!" daripada mempertimbangkan semula dasar untuk pelarian dan implikasinya.

Kemarahan membuat anda termotivasi untuk bergerak, tetapi setelah itu, anda masih harus menggunakan logik anda.

Jangan membuat keputusan semasa anda sedih

Dalam keadaan tertentu, kesedihan dapat membantu anda membuat pilihan, kerana mendorong pemikiran yang lebih sistematik. Orang yang merendahkan hati mereka akan banyak berfikir, "di satu sisi, ada X, tetapi di sisi lain ada Y," yang sebenarnya baik. Namun, kesedihan juga membuat Anda memikirkan terlalu lama - "tetapi X juga bermaksud a, b, c, d, e" - yang seterusnya melambatkan anda untuk membuat keputusan dengan rasa puas dan lega.

Melaporkan dari Inc, penyelidikan menunjukkan bahawa anda lebih cenderung menetapkan "matlamat" anda sangat rendah ketika anda sedih atau tertekan. Dalam satu kajian, peserta diminta menjual pelbagai objek. Peserta yang merasa sedih menetapkan harganya lebih rendah daripada peserta lain. Para penyelidik mengesyaki bahawa kesedihan menyebabkan mereka menetapkan standard harga yang rendah, dengan harapan bahawa mencapai tujuan akhir akan meningkatkan mood mereka.

Menetapkan standard yang rendah untuk diri sendiri dapat mengelakkan anda mencapai potensi terbaik. Anda mungkin memutuskan untuk tidak melamar promosi di pejabat, atau tidak berunding dengan pelanggan besar kerana anda merasa kecewa.

Lebih-lebih lagi, kesedihan mungkin membuat anda semakin tidak sabar, terima saja. Kajian tahun 2013 oleh Lerner dan rakan sekerja mendapati bahawa orang yang sedih menerima wang sehingga 34 peratus lebih sedikit untuk membayar sekarang, daripada harus menunggu tiga bulan dari sekarang untuk pembayaran yang lebih besar. Tetapi sekurang-kurangnya itu mungkin menjadikan anda lebih murah hati terhadap orang lain. Lerner juga mendapati bahawa daripada orang yang marah, orang yang menyedihkan memberikan lebih banyak amal kepada mereka yang lebih memerlukan, kerana orang yang marah cenderung menyalahkan orang miskin atas musibah mereka sendiri.

Jangan membuat keputusan semasa anda gembira

Setakat ini, anda mungkin berfikir bahawa masa bahagia adalah masa yang tepat untuk membuat keputusan. Tunggu sekejap. Anehnya, perasaan kebahagiaan tidak sehebat emosi dan kesedihan yang mendidih dalam mempengaruhi cara anda membuat pilihan.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang berada dalam mood positif, "naik ke awan", dan merasa gembira, mengutamakan kecantikan daripada kualiti. Atas sebab ini, ada sebab tertentu mengapa kasino dan pusat perjudian menggunakan lampu terang dan suara yang kuat - mereka mahu anda terus bersemangat. Semakin bersemangat anda, semakin besar kemungkinan anda membelanjakan sejumlah besar wang.

Selain itu, apabila anda terlalu teruja dengan sesuatu, lebih mudah untuk mengabaikan risiko anda. Sama ada anda berhasrat untuk mengambil pinjaman hebat untuk beberapa peluang yang menguntungkan, atau anda mempertaruhkan semua wang anda yang tersisa pada pasukan bola sepak yang memimpin permainan, anda lebih cenderung untuk mengambil risiko ketika anda bersemangat.

Jangan membuat keputusan pada waktu malam

Sepanjang hari, tenaga mental manusia sentiasa dihimpit - oleh tugas rumah tangga, kerja pejabat, perjalanan berulang-alik ke rumah, dll. Dengan cara ini, dari masa ke masa, sama ada anda suka atau tidak, anda akan menjadi lebih letih secara fizikal dan mental pada penghujung hari. Akibatnya, kemungkinan besar akan bekerja dengan berat hati. Keletihan kognitif adalah pengurangan sumber mental anda. Nampak jelas, bukan? Tetapi yang menyedihkan, kebanyakan orang mengabaikan keletihan kognitif, walaupun pada hakikatnya hal itu secara berterusan mempengaruhi pilihan dan tingkah laku mereka

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa keletihan kognitif yang berterusan mengakibatkan keletihan di pejabat, penurunan motivasi, peningkatan gangguan, dan pemrosesan maklumat yang buruk. Keletihan kognitif malah mengurangkan kualiti pertimbangan dan keputusan seseorang. Dilaporkan dari Psychology Today, ahli psikologi Daniel Kahneman dalam bukunya Berfikir Cepat dan Lambat , mengatakan, "Orang yang secara kognitif sibuk, cenderung membuat keputusan yang mementingkan diri sendiri, menggunakan bahasa seksis, dan membuat penilaian dangkal dalam situasi sosial."

Kahneman terus menerangkan kelebihan bagaimana kekurangan kognitif dan fizikal melemahkan kawalan diri kita. Kami membuat pilihan bodoh. Kita menyakiti diri sendiri dan orang lain. Kami bertindak luar biasa. Kemudian, setelah anda membuat keputusan yang buruk, anda segera merasionalisasikan tingkah laku kami, memberi alasan kepada kami dan orang lain mengapa kami bertindak begitu buruk.

Buat keputusan setelah cukup berehat

Satu perkara, kita semua tunduk pada irama sirkadian setiap hari. Sekiranya anda ingin benar-benar produktif, anda perlu memanfaatkan masa ketika anda paling berwaspada untuk melakukan pemikiran yang paling penting, iaitu setelah tidur nyenyak.

Untuk membuktikannya, para saintis di University of Bristol menanam elektrod pada otak tikus jantan. Setelah pulih dari operasi, tikus menjalankan kitaran "tidur, rehat dan berjalan bebas" sementara para saintis mengesan maklumat apa yang mereka simpan atau dibuang ketika mereka tidur.

Kemudian, tikus-tikus ini tidak sedarkan diri dan otak mereka diperiksa. Hasilnya: semasa tidur, otak mereka dengan cepat menyusun pengalaman di siang hari dan menyimpan kenangan yang bermakna, yang pada dasarnya "membersihkan sampah" minda dan membiarkan mereka menjadi lebih fokus untuk melakukan tugas yang lebih penting: membuat keputusan.

Buat keputusan apabila pundi kencing anda penuh

Kali berikutnya anda perlu membuat keputusan penting, sebaiknya turunkan dua atau tiga gelas air sebelum anda benar-benar membuat pilihan. Sekurang-kurangnya, demikian menurut kajian sekumpulan penyelidik dari Belanda.

"Anda nampaknya dapat membuat keputusan yang lebih baik apabila pundi kencing anda penuh," kata ketua penyelidik Mirjam Turk dari University of Twente di Belanda.

Dalam eksperimen tersebut, para penyelidik meminta para peserta untuk minum lima cawan air atau menelan seteguk air dari lima gelas berasingan. Setelah 40 minit (masa yang diperlukan cecair untuk mencapai pundi kencing) penyelidik kemudian menguji aspek kawalan kendiri setiap subjek. Peserta diminta untuk membuat lapan jenis pilihan: masing-masing akan mendapat kepuasan segera, atau hadiah yang lebih besar tetapi sedikit tertunda. Sebagai contoh, dalam satu senario mereka boleh memilih untuk mengambil $ 16 pada keesokan harinya, atau $ 30 dalam 35 hari berikutnya.

Akibatnya, orang yang mempunyai pundi kencing penuh cenderung memilih untuk menunggu sedikit lebih lama untuk jumlah yang lebih besar. Eksperimen lain dilaporkan menyokong teori ini.

Penemuan ini menguatkan tanggapan bahawa minda terdalam mempunyai kesan buruk terhadap kemampuan seseorang untuk melakukan kawalan diri. Dalam dunia psikologi, ini disebut "penipisan ego" - otak berjuang untuk menahan satu fungsi tubuh, dalam hal ini menahan buang air kecil, sehingga lebih mudah melakukan pengendalian diri di daerah lain.

Hipotesis Tuk adalah bahawa - kerana perasaan menahan diri berasal dari kawasan otak yang sama - kawalan diri di satu kawasan boleh mempengaruhi kawalan diri di kawasan yang lain. "Orang yang mempunyai tahap kawalan pundi kencing yang lebih tinggi seharusnya dapat mengawal dorongan lain yang tidak berkaitan," katanya.

Untuk membuat keputusan yang seimbang, kenali emosi anda kerana tidak ada mood yang pasti menjadikan anda berada dalam kerangka pemikiran yang sempurna untuk membuat keputusan. Namun, perhatikan bagaimana mood dan perasaan anda dapat memutarbelitkan pemikiran anda dan mempengaruhi pemikiran anda.