Mengapa seseorang tidak berpeluh semasa bersenam?

Apa yang akan berlaku apabila anda selesai bersenam, misalnya berjoging pada waktu pagi atau bermain futsal? Sudah tentu peluh akan mengalir. Berpeluh adalah salah satu kesan penyesuaian badan selepas bersenam. Ya, peluh sebenarnya menunjukkan tubuh anda masih dapat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal dengan baik. Namun, ternyata ada sebilangan orang yang berpeluh sedikit atau tidak berpeluh semasa dan selepas bersenam.

Mengapa badan berpeluh selepas bersenam?

Berpeluh adalah tindak balas badan yang sangat penting. Berpeluh adalah proses melepaskan panas badan, sehingga suhu di dalam badan tidak boleh terlalu panas. Apabila suhu badan meningkat, sistem saraf autonomi merangsang kelenjar apokrin (kelenjar peluh) untuk menghasilkan peluh. Peluh kemudian akan menguap (menguap) dari kulit. Inilah yang akan memberi kesan menenangkan, sehingga suhu badan menurun. Tanpa keseimbangan untuk menghasilkan peluh, anda berisiko panas terik .

Panas panas adalah keadaan ketika badan mengalami panas yang berlebihan. Panas panas yang tidak disedari dan ditangani dengan segera boleh menyebabkan kerosakan organ dan juga kematian. Sekiranya anda tidak berpeluh sama sekali atau hanya sedikit peluh yang keluar, anda perlu berhati-hati dan mengetahui apakah penyebabnya.

Apakah sebab untuk tidak berpeluh semasa bersenam?

1. Kekurangan intensiti semasa bersenam

Sebelum melihat keadaannya lebih jauh, tentukan terlebih dahulu apakah intensiti latihan anda betul. Sekiranya seseorang yang bersenam tidak meningkatkan suhu inti di badannya (hanya pada intensiti cahaya), maka ini akan membuat orang itu hanya berpeluh sedikit. Contohnya, berjalan kaki, aktiviti ini tidak akan membuat orang mudah berpeluh.

Mungkin ada di antara anda yang juga berfikir mengapa rakan dan anda melakukan senaman yang sama, jumlah peluh yang keluar berbeza. Ini kerana anda dan rakan anda mempunyai tahap kecergasan yang berbeza, jadi intensiti yang anda rasakan akan berbeza.

Contohnya, mungkin bagi anda berjalan pantas 10 minit sangat mudah dan merangkumi aktiviti fizikal yang ringan kerana ia adalah perkara biasa, tetapi bagi rakan anda 10 minit berjalan kaki terasa sangat sukar. Oleh itu, suhu teras rakan anda telah meningkat dan anda belum lagi. Rakan anda sudah berpeluh dan anda berpeluh sedikit atau tidak.

2. Kekurangan cecair di dalam badan

Melaporkan dari halaman Livestrong, penyebab biasa kekurangan peluh di badan tidak cukup cecair sebelum, selama, atau setelah berolahraga. Sekiranya dari awal anda kekurangan cecair, pengeluaran peluh juga cenderung menurun. Sebabnya, badan tidak mempunyai cukup cecair untuk berpeluh.

3. Sedang mengambil ubat tertentu

Mengambil ubat tertentu, terutamanya yang termasuk ubat antikolinergik, boleh menyebabkan peluh yang dihasilkan berkurang kemudian. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini terdapat gejala lain yang berlaku bukan hanya dari jumlah peluh, iaitu mulut kering dan sakit tekak. Beberapa ubat yang boleh memberi kesan ini termasuk: benzhexol, benztropine, periden, ορatemadrin, dan procyclidine.

4. Keadaan saraf

Kekurangan berpeluh yang keluar juga boleh dikaitkan dengan keadaan saraf. Kecederaan pada saraf yang membantu mengawal fungsi saraf autonomi dapat mengganggu aktiviti kelenjar peluh. Saraf autonomi adalah saraf yang mengatur organ dalaman, kelenjar peluh, dan tekanan darah. Kerosakan saraf tersebut boleh disebabkan oleh sejumlah masalah perubatan termasuk:

• Sindrom Ross, keadaan yang jarang berlaku yang dicirikan oleh kegagalan badan untuk berpeluh dan murid yang tidak melebar dengan betul.
• Diabetes mellitus
• penyakit Parkinson
• Amilidosis
• Sindrom Horner
• Penyakit Fabry

5. Keadaan kulit

Keadaan kulit yang menyekat atau menyekat saluran peluh juga boleh menyebabkan badan tidak berpeluh atau kurang berpeluh. Kulit yang meradang juga boleh mempengaruhi kelenjar peluh, termasuk:

• Psoriasis
• Ruam panas
• Skleroderma
• Acthyosis

6. Keadaan genetik

Sebilangan orang juga boleh mewarisi gen tertentu yang mempunyai kelainan yang menjadikan kelenjar peluh di badan tidak berfungsi dengan baik. Walaupun selepas keadaan yang melelahkan, tubuhnya tidak mampu mengeluarkan peluh seperti orang lain.

Keadaan kongenital ini disebut displasia ectodermal hypohydrotic. Orang yang mengalami gangguan ini jarang berpeluh atau bahkan tidak berpeluh sama sekali.

Bagaimana jika badan tidak berpeluh setelah bersenam?

Sebelum bersenam, pastikan anda mengambil cukup cecair untuk meningkatkan pengeluaran peluh. Ketahui juga intensiti latihan yang tepat untuk diri anda untuk menentukan berat latihan yang sesuai sehingga dapat meningkatkan suhu badan inti anda.

Selain itu, bagi anda yang mempunyai keadaan khas sehingga anda tidak dapat mengeluarkan peluh dengan betul, sejukkan secara manual. Sekiranya anda sudah merasa panas, hentikan senaman anda dan segera menyejukkan badan anda dengan mandi, atau jika tidak ada bilik mandi, basuh air di wajah anda, atau lap tuala basah di atas kulit anda.

Minum banyak cecair dan cari tempat berehat yang sejuk sehingga anda merasa lebih sejuk. Jangan lupa juga untuk berjumpa dengan keadaan anda dengan doktor anda untuk mengetahui punca sebenar dan tindakan seterusnya yang perlu diambil agar anda tidak menimbulkan masalah pada masa akan datang ketika bersenam.

x