Berpuasa dengan sakit tekak? hadapi 7 petua hebat ini

Ketika berpuasa, sistem imun anda dapat menurun sehingga anda lebih mudah diserang oleh virus dan bakteria. Anda juga mungkin mengalami radang tekak akibat jangkitan bakteria. Oleh itu, apa yang harus dilakukan untuk memastikan puasa berjalan lancar walaupun anda mengalami sakit tekak? Lihat di bawah beberapa petua sihat untuk berpuasa ketika sakit tekak menyerang.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk sakit tekak?

Pada dasarnya, sakit tekak bukanlah jenis jangkitan yang serius. Penyakit ini akan disembuhkan dalam masa lebih kurang seminggu. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes radang tekak boleh menyebabkan komplikasi yang cukup membimbangkan. Terutama jika anda mempunyai penyakit yang menyerang sistem imun anda, seperti HIV / AIDS atau barah.

Anda juga harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya keradangannya tidak sembuh walaupun setelah beberapa minggu, demam tinggi di atas 38 darjah Celsius, kesukaran menelan atau bernafas, membuang air kecil, atau suara anda hilang.

Petua untuk berpuasa apabila anda mengalami sakit tekak

Bergantung pada keadaan kesihatan masing-masing, anda sebenarnya boleh berpuasa ketika anda mengalami sakit tekak. Namun, perhatikan panduan berikut agar puasa tetap lancar dan sakit tekak dapat sembuh dengan cepat.

1. Bernafas melalui hidung, bukan melalui mulut

Semasa anda berpuasa, jangan bernafas melalui mulut. Bernafas melalui mulut akan menjadikan tekak anda lebih kering dan sakit. Namun, jika anda juga demam, anda mungkin bernafas secara tidak sedar melalui mulut kerana hidung tersumbat. Oleh itu, pastikan anda sentiasa bernafas dari hidung anda.

2. Pakai topeng dan kurang bercakap

Seperti bernafas melalui mulut, bercakap dengan banyak juga akan membuat tekak anda terasa lebih kering. Ini kerana semasa bercakap, udara dan pelbagai zarah asing seperti habuk akan memasuki kerongkong melalui mulut.

Seboleh-bolehnya hadkan bercakap semasa laringitis. Untuk mengelakkan udara, habuk, kotoran, bakteria, atau zarah asing yang memasuki mulut anda dan membuat kerongkong anda lebih jengkel, pakai topeng sepanjang hari.

3. Elakkan udara atau bilik kering

Cuaca di bilik atau kering akan mengurangkan pengeluaran air liur dan lendir di kerongkong. Akibatnya, keradangan boleh menjadi lebih teruk. Oleh itu, elakkan bilik atau tempat terbuka di mana udara kering.

Sekiranya boleh, gunakan pelembap (pelembap udara) dan elakkan menggunakan kipas. Sekiranya anda menggunakan penghawa dingin (AC), tetapkannya agar suhu tidak terlalu sejuk dan angin tidak bertiup terlalu kuat kepada anda.

4. Berkumur dengan air garam

Air garam terbukti dapat mengurangkan kerengsaan dan keradangan di kerongkong. Jadi, anda boleh berkumur dengan garam yang telah dilarutkan dalam segelas air suam pada waktu subuh, berbuka puasa, dan sebelum tidur.

Semasa berkumur dengan air masin, jangan menelan air. Hanya berkumur sambil mencari beberapa saat. Pastikan cecair menyentuh kerongkong, kemudian buang airnya. Sekiranya air garam terasa terlalu kuat untuk anda, campurkan dengan satu sudu teh madu.

5. Buka dan sahur dengan menu makanan yang senang ditelan

Agar kerengsaan tidak bertambah teruk, pilih menu yang mudah ditelan, seperti sup ayam. Elakkan makanan goreng, keropok, atau makanan santan pekat, yang boleh menyebabkan kerongkong anda sakit. Pastikan anda juga minum banyak air setelah berbuka puasa sehingga tiba waktunya sahur.

6. Penyedutan wap panas

Sekiranya tekak anda terasa sangat kering dan tidak selesa, cubalah menyedut wap dari air panas. Didihkan air secukupnya dan tuangkan ke dalam mangkuk. Kemudian letakkan mangkuk di bawah wajah anda dan bernafas secara normal. Biarkan wap disedut melalui hidung.

Untuk mengelakkan wap cepat hilang, anda boleh menutup kepala dan mangkuk dengan tuala atau kain. Ulangi kaedah ini beberapa kali sehari untuk membuat tekak anda lebih selesa.

7. berehat sebentar

Untuk menjaga puasa ketika anda mengalami sakit tekak, rehat boleh menjadi kunci. Seorang internis, dr. Jeffrey Linder dari Boston, Amerika Syarikat mengatakan bahawa agar tubuh anda berfungsi melawan jangkitan, anda perlu berehat secukupnya. Pastikan anda tidur tujuh hingga sembilan jam sehari. Di samping itu, anda harus terlebih dahulu mengelakkan bekerja lebih masa atau berjaga lewat.