Ketahui serotonin, bahan kimia semula jadi yang dapat mengawal emosi

Tubuh terdiri daripada pelbagai hormon dan bahan kimia yang mengawal semua proses kimia di dalam badan. Ini termasuk mood alias mood Anda. Serotonin adalah bahan kimia dalam badan yang mengawal emosi dan mood anda. Malah kekurangan zat ini boleh menyebabkan kegusaran mood seperti gangguan kecemasan hingga kemurungan. Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai bahan kimia yang satu ini.

Apa itu serotonin?

Serotonin adalah bahan kimia yang membawa mesej antara saraf otak. Bahan ini dihasilkan oleh proses biokimia dengan menggabungkan pelbagai bahan seperti asam amino triptofan, komponen protein, dan reaktor kimia, iaitu triptofan hidroksilase. Selain otak, bahan kimia ini juga terdapat di usus, di platelet darah dan sistem saraf pusat.

Triptofan asid amino adalah salah satu bahan kimia yang penting untuk saraf antar sel ini di otak. Tryptophan tidak dihasilkan di dalam badan, tetapi dari makanan yang anda makan.

Sekiranya badan kekurangan triptofan, tahap hormon antar sel dalam saraf otak di dalam badan akan menurun. Kesannya, anda boleh mengalami penyakit mental, kemurungan. Seseorang yang tertekan akan merasa sedih dan hilang minat terhadap sesuatu perkara.

Serotonin berfungsi dalam badan

Hormon serotonin terkenal dengan fungsinya dalam mengatur mood. Sebabnya adalah kerana bahan kimia ini dihasilkan oleh triptofan yang berkaitan dengan mengatur mood. Bahan ini dalam otak membantu mengawal perasaan gelisah dan bahagia.

Dalam keadaan normal, sel saraf di otak dan saraf tunjang menggunakan triptofan dan sejumlah bahan kimia lain untuk menghasilkan serotonin. Sistem saraf pusat ini akan menghantar isyarat kepada setiap reseptor isyarat penghasil hormon untuk mula menghasilkan.

Apabila tahap bahan kimia ini rendah, biasanya dikaitkan dengan kemurungan. Sementara itu, jika tahapnya tinggi, ini sinonim dengan merasa baik dan sejahtera.

Selain mengatur mood, serotonin juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, termasuk:

• Mengatur fungsi dan pergerakan usus dan mengawal selera makan. Jadi, jika tahap hormon menghadapi masalah, kemungkinan perubahan selera makan juga dapat terjadi.
• Membantu proses pembekuan darah dengan merangsang pembebasan platelet untuk membantu menyembuhkan luka. Bahan-bahan ini kemudian membantu menyekat arteri kecil, yang dapat memperlambat aliran dan membeku darah.
• Hormon yang terbuat dari triptofan juga akan meningkat apabila anda memakan makanan yang berbahaya bagi tubuh. Tujuannya adalah untuk mendorong dan membuang makanan berbahaya yang dimakan. Peningkatan bahan kimia dalam darah kemudian akan merangsang bahagian otak yang mengawal loya.
• Bertanggungjawab untuk merangsang bahagian otak yang mengawal ketika anda tidur dan bangun dan meningkatkan libido ketika tahap dalam badan cukup rendah.

Kesihatan tulang

Serotonin memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan dan kepadatan tulang. Penyelidikan mengatakan bahawa tahap hormon yang terlalu tinggi di otak dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Sebenarnya, penyelidikan lain menunjukkan bahawa

Keadaan jika badan kekurangan atau mempunyai serotonin berlebihan

Tahap hormon yang dihasilkan dari tritophan boleh berubah dari masa ke masa; rendah, normal, dan tinggi. Berikut adalah syarat-syarat yang menunjukkan bahawa tahap homon tidak berada dalam standard normal.

Sindrom Serotonin

Dilaporkan oleh Mayo Clinic, sindrom serotonin adalah keadaan yang menunjukkan tahap bahan kimia ini sangat tinggi dan terkumpul di dalam badan.

Sindrom ini berlaku kerana penggunaan ubat / suplemen yang dapat meningkatkan kadar hormon secara berlebihan atau bersama dengan ubat lain yang juga mengandungi hormon yang serupa.

Contohnya, menggunakan ubat opioid untuk menghilangkan rasa sakit bersama dengan antidepresan. Tindakan ini boleh berlaku kerana faktor yang disengajakan, menyebabkan overdosis ubat.

Seseorang yang mempunyai sindrom serotonin biasanya akan menunjukkan gejala ringan yang merangkumi:

• Bergegar.
• Cirit-birit.
• Sakit kepala.
• Bingung.
• Meremang bulu roma.
• Murid diluaskan.

Sekiranya anda telah memasuki tahap yang teruk, gejalanya termasuk:

• Kekejangan otot.
• Otot menjadi kaku.
• Demam panas.
• Denyutan jantung meningkat dan tidak teratur.
  
• Tekanan darah tinggi.
• Kejang.

Sindrom ini perlu diubati dengan segera, jika tidak, pesakit boleh kehilangan kesedaran dan mati. Rawatan yang dilakukan akan disesuaikan mengikut tahap keparahan keadaan. Doktor anda mungkin berhenti mengambil ubat yang boleh mencetuskan kenaikan hormon, atau meminta anda dimasukkan ke hospital.

Semasa rawatan, doktor akan memberi anda cyproheptadine untuk menghalang hormon, relaksan otot, dan ubat-ubatan untuk mengawal tekanan darah serta degup jantung. Untuk mengelakkan sindrom ini, anda dan keluarga mesti berhati-hati ketika menggunakan ubat yang mengandungi serotonin dan tritophan.

Keadaan badan kekurangan serotonin

Terdapat kaitan yang jelas bahawa tahap rendah hormon yang terbuat dari tritophan boleh menyebabkan kemurungan. Oleh itu, orang yang mempunyai tahap rendah hormon ini cenderung menunjukkan gejala kemurungan, termasuk:

• Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia atau terlalu banyak tidur.
• Selera makan tidak stabil; kehilangan selera makan atau makan berlebihan.
• Terus merasa gelisah, mudah marah, cemas, sedih, dan kehilangan minat dalam aktiviti biasa.
• Selalunya mengalami sakit kepala atau sakit badan.

Pada orang yang menunjukkan gejala di atas dan didiagnosis mengalami kemurungan, rawatan pertama adalah dengan mengambil ubat antidepresan. Di samping itu, doktor anda mungkin juga meminta anda menjalani psikoterapi, seperti terapi kognitif dan tingkah laku.

Tujuannya, untuk membantu pesakit mengurangkan pemikiran negatif, menerima tekanan yang mereka hadapi, dan mengembangkan kemampuan untuk mengatasi masalah.

Walau bagaimanapun, menggunakan ubat-ubatan untuk merawat kemurungan seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) dapat mengurangkan kepadatan mineral tulang, menjadikan anda berisiko mengalami patah tulang.

Petua untuk meningkatkan tahap serotonin tanpa ubat

Pagi yang cerah sangat menyenangkan

Tingkatkan hormon yang mengatur mood bukan hanya dengan mengambil ubat atau makanan tambahan. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan serotonin dalam badan.

Dapatkan sinar

Cahaya matahari yang terang adalah kunci untuk meningkatkan hormon yang mengatur kitaran tidur. Ini kerana cahaya matahari mengaktifkan pengeluaran hormon serotonin sehingga tahapnya dapat meningkat.

Anda boleh mendapat pendedahan cahaya terang melalui berjemur pada waktu pagi atau menanggalkan tirai pada waktu pagi sehingga cahaya matahari dapat memasuki rumah dan pencahayaan rumah menjadi lebih terang.

Sukan

Senaman dapat meningkatkan pengeluaran endorfin, yang merupakan endorfin yang merangsang perasaan kepuasan dan kesenangan. Bukan hanya itu, senaman juga dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan aktiviti motorik serta merangsang kadar pengaktifan neuron serotonin.

Manfaat inilah yang menjadikan kebanyakan pakar kesihatan memanggil senaman sebagai rawatan alternatif bagi orang yang mengalami gangguan mood.

Makan makanan yang mengandungi serotonin

Serotonin, yang terbuat dari tritophan, sebenarnya dihasilkan oleh badan dari makanan yang anda makan. Anda boleh mendapatkan makanan yang mengandungi serotonin dalam ikan dan kacang yang diperkaya dengan asid lemak omega 3, soya, dan produk tenusu.